Khi thực hành lối sống chậm, nhiều bạn hỏi: ‘Làm sao để có thời gian chăm sóc bản thân khi lịch trình bận rộn?"
Một cơ thể khỏe mạnh, một tâm trí khỏe mạnh là khi chúng được nuôi dưỡng trọn vẹn, chăm chút. Muốn làm được điều này bạn cần dành thời gian cho bản thân. Tuy nhiên, phụ nữ chúng ta với rất nhiều trách nhiệm trên vai, thông thường sẽ chọn để việc chăm sóc bản thân vào cuối danh sách những việc cần quan tâm. Phụ nữ chúng ta có khuynh hướng ưu tiên, chăm sóc những người khác, việc khác trước rồi mới đến bản thân mình. Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng nếu bạn có một cơ thể rệu rã, một tâm hồn trống rỗng, liệu bạn có đủ năng lượng và toàn tâm toàn ý chăm sóc người khác hay làm việc gì?
Khi nói ra điều này, ai ai cũng sẽ gật gù đầu " biết rồi, hiểu rồi" và rồi không làm gì cả. Quan trọng không nằm ở chổ bạn biết rồi, quan trọng ở chổ là bạn có thật sự khao khát thay đổi, hay việc chăm sóc bản thân là việc "nice to have" có cũng được, không có cũng chẳng sao? hay chỉ cần chăm sóc khi bản thân gặp sự cố, năng lượng cơ thể bằng 0?
Thế chúng ta hãy cùng nói lại một số tác hại của việc bỏ quên bản thân nhé:
1. Sức Khỏe Thể Chất Giảm Sút
- Khi bạn không ưu tiên chăm sóc cơ thể, các vấn đề sức khỏe có thể dần xuất hiện, từ đau nhức cơ thể, mất ngủ, kiệt sức, cho đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn như huyết áp cao, bệnh tim mạch.
- Cơ thể không được nghỉ ngơi và nạp năng lượng sẽ khiến hiệu suất làm việc giảm, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng kéo dài.
2. Tâm Lý Không Ốn Định, Dễ Bị Stress
- Một tâm trí bị bỏ bê dễ bị căng thẳng, lo âu và dẫn đến mất kiểm soát cảm xúc.
- Bạn có thể thấy mình trở nên cáu gắt, thiếu kiên nhẫn, hoặc cảm thấy áp lực với những việc nhỏ nhặt trong cuộc sống.
- Lâu dài, điều này có thể dẫn đến tình trạng kiệt quệ cảm xúc hoặc thậm chí trầm cảm.
3. Các mối Quan Hệ Bị Ảnh Hưởng
- Khi bạn kiệt sức, bạn không còn đủ năng lượng hay sự tích cực để duy trì và phát triển các mối quan hệ.
- Dễ xảy ra mâu thuẫn, hiểu lầm hoặc tạo ra khoảng cách với người thân, bạn bè vì sự thiếu hiện diện hoặc cảm xúc tiêu cực.
4. Hiệu Suất Công Việc Giảm
- Một cơ thể và tâm trí không khỏe mạnh không thể tập trung hoặc sáng tạo tốt.
- Bạn dễ mắc sai lầm, mất khả năng tư duy dài hạn và thường xuyên cảm thấy không thể hoàn thành công việc đúng hạn.
5. Mất Kết Nối Với Chính Mình
- Khi không dành thời gian để chăm sóc bản thân, bạn dễ đánh mất sự kết nối với giá trị cá nhân, với điều khiến bạn thực sự hạnh phúc.
- Điều này dẫn đến cảm giác trống rỗng, mất định hướng và không tìm thấy ý nghĩa trong những việc mình đang làm.
6. Nguy Cơ Sụp Đổ Toàn Diện
- Việc hy sinh bản thân liên tục mà không tái tạo năng lượng sẽ đẩy bạn đến tình trạng “burnout” (kiệt quệ toàn diện) – nơi mà bạn không còn sức để quan tâm đến bất kỳ ai hay bất kỳ việc gì, kể cả bản thân.
Làm Sao Để Thay Đổi?
Hãy tự hỏi mình:
- "Nếu tôi cứ tiếp tục như thế này, 1 -2 năm nữa cuộc sống tôi sẽ ra sao?"
- "Điều gì sẽ xảy ra với gia đình, sự nghiệp và sức khỏe nếu tôi tiếp tục quên chăm sóc bản thân?"
Câu trả lời có thể khiến bạn giật mình, nhưng đó là sự thật cần đối mặt. Hãy chọn cách đặt bản thân vào danh sách ưu tiên, bắt đầu từ những việc nhỏ như: nghỉ ngơi đúng giờ, ăn uống lành mạnh, tập thể dục, dành thời gian phục hồi năng lượng, viết nhật ký chăm sóc cảm xúc và tâm trí, hoặc đơn giản là dành ra 10 phút mỗi ngày để thở và lắng nghe cơ thể mình.
Bạn xứng đáng được chăm sóc và yêu thương – bắt đầu từ chính bạn. Hãy nhớ rằng không ai yêu bạn bằng chính bạn yêu bạn.